Πρωινή Πεζοπορία στη Πάρνηθα
Πρωινή Πεζοπορία στη Πάρνηθα Read More »
Γυμναστική και Υγεία
Virtual Mαθήματα
Κάθε φορά που αποστασιοποιούμαστε από κάτι καταλαβαίνουμε πόσο πολύ το αγαπάμε ή καταλαβαίνουμε ό,τι σωστά το αφήσαμε πίσω. Στη δική μας περίπτωση συμβαίνει το πρώτο. Μας λείπει αυτό που αγαπάμε. Σίγουρα η φυσική παρουσία δεν μπορεί να αντικατασταθεί, και γιατί τα λέω όλα αυτά. Σε ότι αφορά τα μαθήματα γυμναστικής όλοι επιλέγουμε ένα πρόγραμμα που
Κάνουμε γυμναστική και το καλοκαίρι!
Άλλη μια αθλητική σεζόν φτάνει στο τέλος. Θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε που μας επιλέγετε για να σας γυμνάσουμε. Σας ευχόμαστε να γεμίσετε τις μπαταρίες και να επιστρέψετε ξεκούραστοι με διάθεση και κέφι. Παρακάτω ακολουθούν διάφορες ασκήσεις για τη θάλασσα, τη πισίνα και τη στεριά. ΠΡΟΣΟΧΗ! Να μην εκτίθεστε στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες. Να
Κάνουμε γυμναστική και το καλοκαίρι! Read More »
Μπισκότα με πούδρα αμυγδάλου, βρώμη και δαμάσκηνα
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (35 μερίδες) 3 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης 1/2 φλιτζανιού ζεστό νερό 3/4 φλιτζανιού πούδρα αμυγδάλου 1/2 φλιτζανιού αλεύρι χωρίς γλουτένη 1/2 κ.γ αλάτι 1/2 κ.γ μπέϊκιν πάουντερ 1/4 κ.γ xanthan gum (αν δεν έχουμε προσθέτουμε επιπλέον μπέϊκιν) 3 κ.σ καστανή ζάχαρη 8 κ.σ ανάλατο βούτυρο, λιωμένο 1 αυγό 1 κρόκο 1 κ.σ λάδι (όπως ελαιόλαδο ή
Μπισκότα με πούδρα αμυγδάλου, βρώμη και δαμάσκηνα Read More »
Μένουμε Σπίτι << Κορονοϊός COVID-19>>
Εν έτει 2020 ποιος θα μας το έλεγε ότι θα ζούσαμε τέτοιες καταστάσεις. Προσωπικά νόμιζα ότι όλη αυτή η ιστορία που ζούμε θα ήταν σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Είμαι ένας δραστήριος άνθρωπος, όπως φαντάζομαι πολλοί από εσάς και φάνταζε αδιανόητο στο μυαλό μου να κάτσω σπίτι και να μη δουλέψω ή να μην έχω κοινωνική ζωή.
Race For The Cure 2019
To Greece Race for the Cure® είναι το μεγαλύτερο αθλητικό event με κοινωνικό σκοπό στην Ελλάδα. Πραγματοποιείται την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου στην Αθήνα, εδώ και 11 χρόνια. Μέσα από τη διοργάνωση υλοποιούνται προγράμματα του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Στο πλαίσιο των εκδηλώσεων σήμερα το πρωί πραγματοποιήθηκε στο Ζάππειο μάθημα yoga.
Race For The Cure 2019 Read More »
Μήπως ήρθε η ώρα να ξεκινήσω γυμναστική;
Οι διακοπές σιγά σιγά τελειώνουν, οι δουλειές, τα σχολεία, οι σχολές και οι υποχρεώσεις παίρνουν τη θέση τους. Ας θεωρήσουμε μετά τις διακοπές ότι είναι η αρχή του χρόνου και ας βάλουμε στόχους, για αρχή μικρούς. Ας ακούσουμε το σώμα μας. Δεν κάνουν όλα τα είδη ασκήσης για όλους. Π.χ Κάποιος που είναι όλη μέρα
Μήπως ήρθε η ώρα να ξεκινήσω γυμναστική; Read More »
Ασκήσεις στο Σπίτι
Καλωσορίζουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μπορούμε να κάνουμε όλοι μας στο σπίτι. Οι παρακάτω ασκήσεις αφορούν την ενδυνάμωση των κοιλιακών, των δικέφαλων γλουτιαίων και των τετρακέφαλων. Θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής ή μία πετσέτα που θα την τοποθετήσετε στο πάτωμα. Ξεκινάμε με λίγο επιτόπιο τρέξιμο για 2 – 3 λεπτά, αφού ζεσταθούμε ακολουθούμε τις παρακάτω
Ασκήσεις στο Σπίτι Read More »
Ασκήσεις με μία πετσέτα…
Αρκετές φορές ο χρόνος μας είναι περιορισμένος για γυμναστική. Παρακάτω σας δείχνουμε μερικές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους στη πλάτη και του αυχένα, χρησιμοποιώντας μία πετσέτα μπάνιου. Θα πρέπει εκτός από την κίνηση κάθε άσκησης, να κρατάμε την πετσέτα τεντωμένη και να την τραβάμε προς τα έξω, ώστε να αυξάνετε η αντίσταση. Συνιστoύμε να γίνονται οι ασκήσεις μετά το μπάνιο.
Ασκήσεις με μία πετσέτα… Read More »